co mi tam

hehe i co tam Grind?%-) Ja cały czas mówilem, że zgoda - Ngannou to niewiadoma, ale tylko i wyłącznie z jednego powodu. Ten powód to psycha. Dlatego jak ludzie pisali, że chvjowe cardio, że chvjowe zapasy to irytowała mnie ta krótkowzroczność analizy. Tak, chvjowe cardio - bo się popdalił jak pajac, a to już wałkowaliśmy 100 razy, że jak się [...]

[...] x 30/10p x 35/9p x 40/16p x 15(ok) 4. mc na prostych z hantlami 6p x 15/6p x 20/6p x 25/6p x 30/6p x 35/(ok) 5. uginanie siedząc 8p x 45/8p x 55/8p x 65/8p x 75+40-50 ileś tam na dobicie(ok) 6. łydki siedząc 15p x 40/15p x 45/15p x 50/20p x 55/(+5kg) 7. Łydki stojąc 15p x 50/15p x 60/+jakaś dobitka(ok) wrażenia: Przysiad tylny zaczyna mi powoli [...]

[...] tak leniwie i powoli schodziło wszystko. Zrzucałem tłuszcz w pierwszej kolejności co nie wyszło mi na dobre. W okolicach 5 tygodnia pojechaęłm na woodstock i pracowałem tam jako nalewacz piwa }:-(, mimo trzymania się kcal zeszło ok. 2kg, ale nast. wróciłęm do poprzednich wymiarów. Dopiero od 7-8 tygodnia redukcja ładnie szła, zrzuciłęm [...]

Panowie czytam watek juz od jakiegos czasu. Zrobilem sobie wszystkie badania krwi oraz USG na którym mi napisali: "Obydwa gruczoly piersiowe o prawidlowej strukturze. Ilosc tkanki gruczolowej niewielka prawidlowa szczatkowa. Zmiany ogniskowe torbielowate i lite niewidoczne. Zwapnien i powiekszonych wezlow chlonnych nie stwierdza sie. Skora [...]

[...] mozgu. A i zapomnialem wspomniec ze rezonans ma jeszcze jedna wade, nie wszyscy do niego wejda :) np osoby z klaustrofobia i wieloma innymi zaburzeniami za nic nie dadza sie tam zamknac, to kolejny argument dla ktorego rezonans nie dla kazdego jest ok. *** Odmuzdzone koksy - tak dokladnie, nie mowie ze wszyscy, z tym jest roznie, jednemu nie [...]

[...] zajmuja sie zachowaniami ludzi w spoleczenstwie (tak uogolniajac) i maja mniej wsponego z zaburzeniami, szpitalami psychiatrycznymi, terapia itp. a czesciej jest to tam praca w firmach np. przy doborze pracownikow. Ja wolalem kliniczna no i kliniczna miala praktyki w psychiatryku, mozna sie przekonac bylo ze chudzielce jak im odbije maja [...]

[...] fot jabłka z cellulitem, za to praktycznie każda gruszka go ma... u mnie też się pojawia, raz bardziej , raz mniej. Jakiś czas temu przeszłam grubą kurację hormonalną i od tamtej pory właśnie jest go więcej, zwłaszcza z przodu nóg - myślę, że dużo limfy tam siedzi, od zawsze właśnie najbardziej tam się zbierał, ale teraz to już kumulacja %-) [...]

Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]

[...] mimo dużego zmęczenia w poniedziałek po mp dobrze, że poszedłem na trening i zrobiłem klatkę. Dobrze mi to zrobiło ;) Wracając do tematu MP w piątek rano zatrułem się batatami :/ od 9 do 16 nie zjadłem nic. Odruchy wymiotne, stęchlizną w ustach i hektolitry potu wylane w aucie w drodze do Kielc :/ Na weryfikacji waga pokazała 84,5 czyli [...]

[...] 3x15: 10kg/15kg/15kgx10 - jeżyki 3x20: 25kg/27,5kg/30kg interwały 5x30/30 HRmax=183 To co zrobili mi na siłowni, to już typowy fitness club w 2/3 obstawiony maszynami cardio, reszta to maszyny-wynalazki, w których nie wiadomo o co chodzi. I kawałek powierzchni dla wolnych ciężarów. Nie wiem jak będę tam robić obwody, chyba spadnie kilka głów

22.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img197.imageshack.us/img197/935/w0x8.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Nie ma co się rozpisywać. Nie korzystam z lokalnych atrakcji kulinarnych. Ani 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci [...]

[...] stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ [...]

[...] nabiału to nie musisz się go całkiem pozbywać. Ale szaleć tez z nim nie ma co. Nie ma obowiązku spożywania posiłków o stałych porach, chociaż np mi pomaga to w trzymaniu diety. Po prostu wpadam w jakiś tam schemat i nie przychodzą głupie pomysły do głowy. Ilość posiłków tez możesz zredukować, 3-4 posiłki zabierają zazwyczaj mniej czasu niż 6.

[...] na klatę jakoś idzie (choć przy "12" i "15" jest walka straszna to w unoszeniu na boki (barki) czy podciąganiu po prostu nie mogę przekroczyć jakiegoś tam poziomu.Ogólnie na plus :) ćwiczenie miałem generalnie "te same" więc mniej więcej znasz moją opinię na ich temat.Szczególnie podoba mi się wyciskanie wąskie , [...]

[...] zdążę się zrobić głodna jeszcze a tu znowu trzeba kolejny posiłek pakować hmm może te 1800 kcal za mały jeszcze deficyt tworzy..? Tak czy siak trzymam się dzielnie i jakieś tam kule Lindt @-| nie mają już do mnie dostępu. Najśmieszniejsze, że one sobie dalej leżą w lodówce i nie sprawiają mi swoim widokiem żadnego problemu! Chyba w życiu tak [...]

[...] nawet to 15kg to był jakiś opór. Ale na psyche dobrze robi, była moc}:-( 3. 25kg ciężko. Gięło mnie na wszystkie strony. 4.skos z ratunkiem w ostatniej serii, ale co tam...niech mają chłopaki pociechę%-) 5. ominięte z powodu łydki. Zastąpiłam prostowaniem w siadzie i odwodzeniem w tył. Ojj już zapomniałam jak izolowane potrafią dać w [...]

kaczka robi furore na cohones. Rzeczywiście dziwny z niego typ. Mi się też zdarza czasem trochę więcej posiedzieć na kompie/forum jak nie ma co robić ale bez przesady. Trochę tam poanalizowałem to nabił więcej postów odkąd dostał tu bana niż niektóre osoby co tam siedzą na tym forum od dawna. Byle by tylko naspamować ale choy tam niech se robi co [...]

[...] nauczyć, gdyby zależałoby mi na bijatyce to poszedłbym na najbliższy mecz motoru z wisłą puławy Szkoda tylko że będę do tyłu miesiąc z "materiałem", bo sezon tam się zaczyna we wrześniu. Fajnie że mają tam tak podzielony trening na dni tygodnia. Wiem że grupa zaawansowana to w czwartki ma treningi w GI, typowe BJJ tyle że podobno [...]

[...] 3 x 10-12 10kg, 10kg, 12,5kg x 2 x 12 3.Wyciskanie sztangi lezac 3 x 10-12 23kg, 23kg x 12 23kg x 7 Zapomnialam o rozgrzewce, a poza tym to sil w ogole brak mi bylo na tamtym treningu #-P 4.Wyciskanie sztangielek – skos 3 x 10-12 7,5kg x 2 x 12 10kg, 10kg x 2 x 8 5.Wyciskanie francuskie 3 x 10-12 13kg, 13kg, 13kg x 12 6.Uginanie ramion ze [...]

[...] go. Prawdopodobnie SQ i MC będzie robione na zmianę. Macham tym treningiem już 8 tygodni. Na pewno zostanę przy parti 2 x tydzień. To na razie wg mnie optimum. Jakieś tam małe efekty są. WL odpuszczę na jakiś czas na pewno. Pewnie będzie skos dodatni i bramka (w mniejszej liczbie reps z większym obciążeniem), ale się zobaczy. Z drugiej [...]